最近、体重計を買い換えた。おしゃれなデザインが目に付きつい購入した。
体重体組成計「ボディスケール」というのだそうだ。
単に体重を量るのみならず、体脂肪率、体水分量、筋肉量、基礎代謝量、推定骨量
が計れる。
使い方をマスターするのに時間がかかったが、なんとかクリアー
いざ計測してみて表示された体重以外の数値をどう評価していいものやら判らない。
よって、体脂肪率、体水分量、筋肉量、基礎代謝量、推定骨量とは何かを、
調べてみる事にした。

・測定方法：整体インピーダンス法
体に微弱な電流を流し、生体の電気インピーダンスを測定し、そこから体脂肪率を
推定する方法らしい。
電流は水分の多い組織で流れやすいという性質を持っており、電流は水分を
多く含む筋肉などの組織では流れやすく、水分をほとんど含まない脂肪組織では
流れにくくなる。この性質を利用して、体脂肪や筋肉などの体組成を評価している。
この評価方法はメーカのノウハウで、まちまちのようだ。
安いから、自分の健康のトレンドを把握するぐらいに考えていたほうがよさそうだ。
とはいっても、平均の値はどのようなものか気になるので調べてみた。

①体脂肪率
身体の中に、皮下脂肪や内臓の周りの脂肪がどの程度あるかということ。
体脂肪量が、体重に対してどれくらい占めているかという割合。
脂肪の重さを体重で割って比率（％）を出す。
この数値が高い人ほど、身体の中の脂肪量が多いことになる。

体脂肪率(%)	痩せ	標準ー	標準＋	軽肥満	肥満
男18～39歳	～10%	11～16%	17～21%	22～26%	27%～
男40～59歳	～11%	12～17%	18～22%	23～27%	28%～
男60歳～	～13%	14～19%	20～24%	25～29%	30%～
女18～39歳	～20%	21～27%	28～34%	35～39%	40%～
女40～59歳	～21%	22～28%	29～35%	36～40%	41%～
女60歳～	～22%	23～29%	30～36%	37～41%	42%～

②体水分量
血液やリンパ液など、体内にある水分の量。
栄養や老廃物の回収をおこなったり、体温保持の働きもおこなう。
少ないよりも多い方が良い。
体が大きな人や、筋肉量の多い人ほど体水分量は多くなる。
体重に占める体水分量は、体脂肪率が標準範囲の場合、
男性：約55％～65％、女性：約45％～60％となる。
太っている人ほど少なく、男性よりも女性のほうが少ない。
一般的な体水分量は、子供80%、成人60%、老人50%以下のようだ。

③筋肉量
体重から脂肪、骨、内蔵を除いた、いわゆる筋肉の量をあらわす。
これも数値が多いほど良い。
体脂肪率から、筋肉量をチェックすることができる。
例えば、体重60キロ、体脂肪率20％の場合、、、
60Kg×20％＝12Kg　：　（体重）×（体脂肪率）＝（体脂肪量）
60Kg－12Kg＝48Kg　：　（体重）－（体脂肪量）＝（骨・内臓・筋肉）
48Kg÷2＝24Kg　：　（骨・内臓・筋肉）÷2＝（筋肉量）
24Kg÷60Kg×100＝40％：（筋肉量）÷（体重）＝（筋肉率）

④基礎代謝量
何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）
行われている活動エネルギーでKcalの単位で表す。
消費量は骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占める。

基礎代謝量(Kcal/日）	男性基準体重	男性基礎代謝量	女性基準体重	女性基礎代謝量
18～29歳	63.5Kg	1520	50.0Kg	1180
30～49歳	68Kg	1520	52.7Kg	1140
50～69歳	64Kg	1380	53.2Kg	1100
70歳～	57.2Kg	1230	49.7Kg	1030

⑤推定骨量
骨に含まれるカルシウムなどのミネラルの量を意味する。
単位はKgで、これも大きい値のほうが良い。
体格によって大きく異なるので、特に基準となる値はない。
他人と比較することもできないし大きく変化する値でもないが、筋肉が増え除脂肪量
が増えると、骨量も増加する傾向にある。
骨量を増やすべき時期にいる若年者の無理なダイエットや、高齢者の骨量低下から
の寝たきりなど、の指標となる。

推定骨量平均値（Kg)	～60Kg	60～75Kg	75Kg～	～45Kg	45～60Kg	60Kg～
男性	2.5	2.9	3.2
女性				1.8	2.2	2.5

⑥その他
・BMI（ボディマス指数：Body Mass Index）値 身長からみた体重の割合を示す体格指数。
BMI=体重（kg）÷身長(m)÷身長(m)　標準BMI＝22　25以上＝肥満
BMIが高くなると、高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなる。